【先做有氧运动好还是先做无氧运动好】在健身过程中，许多人会纠结于先做有氧还是无氧运动。其实，两者各有优势，选择顺序应根据个人目标而定。
| 项目 | 先做有氧运动的好处 | 先做无氧运动的好处 |
| 热身效果 | 提高心率，促进血液循环 | 激活肌肉，提升力量表现 |
| 能量消耗 | 更高效燃烧脂肪 | 增强肌肉耐力 |
| 目标侧重 | 适合减脂或提高心肺功能 | 适合增肌或提升爆发力 |
总体而言，若以减脂为主，建议先做有氧；若以增肌为目标，则可优先无氧。合理安排顺序，才能达到最佳锻炼效果。
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