【脚跟骨折康复训练法】脚跟骨折后，康复训练是恢复功能的关键环节。合理的训练能促进血液循环、增强肌肉力量，并加快愈合进程。
| 训练阶段 | 目标 | 常见训练方法 |
| 急性期（1-2周） | 控制肿胀，保持关节活动度 | 足部轻柔按摩、踝关节被动活动 |
| 恢复期（3-6周） | 增强肌力，逐步负重 | 踝泵练习、站立平衡训练 |
| 重建期（6周后） | 恢复步态，提高协调性 | 步行训练、抗阻练习 |
康复过程中应遵循医生指导，避免过早负重或过度运动。同时，结合物理治疗和营养补充，可有效提升康复效果。
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