【失眠多梦如何治疗】失眠多梦是常见的睡眠问题，常与压力、焦虑或不良生活习惯有关。治疗需从调整生活方式和必要时进行医学干预两方面入手。
| 治疗方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸等，缓解心理压力。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 心理疏导 | 若由焦虑或抑郁引起，可寻求心理咨询。 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用安眠药或助眠药物。 |
建议先尝试非药物方式改善睡眠质量。若长期无效，应及时就医，排查潜在疾病。
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