【夏威夷果的功效与作用】夏威夷果，又称澳洲坚果，是一种营养丰富的坚果，常被用于健康饮食中。它不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。
以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质。 |
| 保护心脏 | 含有单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 |
| 抗氧化 | 维生素E可帮助抵抗自由基，延缓衰老。 |
| 改善血糖 | 含低升糖指数，有助于稳定血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，提升身体抵抗力。 |
适量食用夏威夷果对健康有益，但因其热量较高，建议每日摄入量控制在一小把（约20-30克）。
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