【提高免疫力吃什么好】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食可以有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 增强免疫细胞活性，促进抗体生成 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 调节免疫功能，促进伤口愈合 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、味噌 | 改善肠道健康，增强免疫系统 |
| 抗氧化物 | 蓝莓、胡萝卜、番茄 | 中和自由基，减少炎症反应 |
建议日常饮食多样化，避免偏食，结合适量运动和良好作息，才能更好地提升免疫力。
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