【提高免疫力吃什么】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食可以有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物推荐：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强免疫系统功能 |
| 菠菜 | 含有丰富的铁和抗氧化物质 |
| 酸奶 | 含有益生菌，有助于肠道健康 |
| 坚果 | 含有维生素E和健康脂肪 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
| 大蒜 | 具有天然抗菌和抗病毒作用 |
除了食物，保持良好的作息和适量运动也是提升免疫力的关键。合理搭配饮食与生活习惯，才能更好地增强身体防御力。
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