【糯小米的功效与作用】糯小米是一种营养价值较高的谷物，常被用于日常饮食中。它不仅口感香糯，还具有多种健康功效。
总结：
糯小米富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于增强体质、促进消化、调节血糖等。此外，它还能改善睡眠质量，适合孕妇和儿童食用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强体质 | 富含营养，提高免疫力 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，帮助肠胃蠕动 |
| 调节血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松神经 |
| 补充能量 | 提供持久能量，适合体力劳动者 |
糯小米可煮粥、蒸饭或制作甜点，是健康饮食的好选择。
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