【颈椎不好的人应该注意什么】颈椎问题越来越普遍，尤其在久坐、低头族中更为常见。以下是一些日常注意事项，帮助缓解和预防颈椎不适。
| 注意事项 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 坐姿、站姿要端正，避免长时间低头看手机或电脑 |
| 适当运动 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 减少负重 | 避免单肩背包或长时间扛重物，减轻颈椎压力 |
| 睡眠姿势 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 控制用眼时间 | 每小时休息5分钟，远眺或闭目养神 |
此外，饮食上可多摄入富含钙、维生素D的食物，有助于骨骼健康。如有持续疼痛，建议及时就医。
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