【股二头肌的作用】股二头肌是大腿后侧的重要肌肉之一，主要负责膝关节的屈曲和髋关节的伸展。它在运动中起到稳定关节、增强力量和保护关节的作用。
| 功能 | 说明 |
| 屈膝 | 协助弯曲膝盖，如走路、跑步时发力 |
| 伸髋 | 帮助臀部后伸，如站立、跳跃动作 |
| 稳定膝关节 | 在运动中防止膝盖内翻或外翻 |
| 提供力量 | 是下肢力量的重要来源，影响运动表现 |
股二头肌的锻炼有助于提升腿部力量与耐力，预防运动损伤。日常训练可包括深蹲、硬拉、腿弯举等动作。保持肌肉平衡对整体身体功能至关重要。
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