【颈椎病如何预防】颈椎病是现代人常见的健康问题，尤其是长时间伏案工作或使用手机的人群。预防颈椎病，关键在于养成良好的生活习惯和正确的姿势。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身活动，做颈部拉伸 |
| 加强锻炼 | 做颈部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等 |
| 减少负重 | 避免单肩背包或长期佩戴厚重首饰 |
| 注意睡眠 | 使用合适枕头，保持颈椎自然弯曲 |
通过以上方法，可有效降低颈椎病的发生风险。日常生活中多加注意，才能拥有健康的颈椎。
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