【放松疗法有哪些】放松疗法是一种通过调节身心状态来缓解压力、焦虑和紧张的方法。常见的放松疗法包括以下几种：
| 类型 | 简介 |
| 渐进式肌肉放松 | 逐步收紧再放松身体各部位肌肉，帮助释放紧张感。 |
| 深呼吸训练 | 通过有节奏的深呼吸，降低心率，稳定情绪。 |
| 冥想 | 集中注意力，清空杂念，达到内心平静的状态。 |
| 瑜伽 | 结合呼吸与体位练习，提升身心协调性与放松感。 |
| 超声波疗法 | 利用低频声波刺激肌肉放松，常用于物理治疗中。 |
| 音乐疗法 | 通过聆听舒缓音乐，改善情绪和心理状态。 |
以上方法可根据个人需求选择使用，有助于改善睡眠质量、减轻焦虑，并提升整体生活质量。
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