【颈椎病保健体操怎么做?】颈椎病患者可通过适当的保健体操缓解症状，改善颈部血液循环。以下是一些简单有效的动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 缓慢向左右转动头部，各10次 | 动作轻柔，避免快速转动 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右肩膀方向倾斜，各10次 | 保持背部挺直，避免用力过猛 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒，重复10次 | 避免过度拉伸，以防不适 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，重复10次 | 放松肩颈肌肉，促进血液循环 |
建议每天坚持练习，配合良好作息与姿势，可有效预防和缓解颈椎病。如有严重疼痛，应及时就医。
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