【牛奶热量高为什么能减肥】牛奶虽然热量较高，但适量饮用仍有助于减肥。原因如下：
1. 饱腹感强：牛奶富含蛋白质和钙，能延长饱腹时间，减少进食量。
2. 促进代谢：钙质有助于脂肪分解，提升基础代谢率。
3. 低GI食物：牛奶升糖指数低，不易引发血糖剧烈波动，减少饥饿感。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100ml约54大卡 |
| 蛋白质 | 约3.1g |
| 脂肪 | 约1.2g |
| 碳水 | 约4.8g |
| 钙 | 约120mg |
建议每天饮用一杯（约250ml），搭配健康饮食与运动，效果更佳。
以上就是【牛奶热量高为什么能减肥】相关内容，希望对您有所帮助。
