【降低龟头敏感度的锻炼方法教你四个好方法】总结：
降低龟头敏感度可通过多种方式实现，包括锻炼、习惯调整和心理调节。以下是四种常见方法：
| 方法 | 说明 |
| 1. 渐进式刺激训练 | 通过逐步增加性刺激强度，帮助身体适应，降低敏感度。 |
| 2. 按摩与拉伸 | 定期轻柔按摩龟头，增强局部血液循环，有助于调节敏感度。 |
| 3. 使用延时产品 | 如延时喷剂或润滑剂，可暂时降低敏感度，延长性生活时间。 |
| 4. 心理调节 | 放松心情，减少焦虑情绪，有助于改善生理反应。 |
以上方法需结合个人情况选择，并建议在医生指导下进行。
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