【睡觉时枕头高点好还是低点好?】枕头高度对睡眠质量影响较大，选择合适高度有助于保持颈椎自然曲度，减少颈部压力。以下为不同人群的建议：
| 人群类型 | 推荐枕头高度 | 原因 |
| 仰睡者 | 8-12厘米 | 保持颈椎自然弧度，避免塌陷 |
| 侧睡者 | 12-15厘米 | 填补头部与肩膀之间的空隙 |
| 背睡者 | 6-8厘米 | 减少颈部前倾，保护颈椎 |
| 颈椎病患者 | 8-10厘米 | 缓解颈部压力，改善血液循环 |
总体而言，枕头不宜过高或过低，以舒适为主。可根据自身习惯和身体状况调整，必要时咨询专业医生。
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