【儿童减肥食谱】为帮助儿童健康减重，合理饮食是关键。应注重营养均衡，避免高糖高脂食物，增加蔬菜和优质蛋白摄入。
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 全麦面包 + 鸡蛋 + 牛奶 | 糙米饭 + 清蒸鱼 + 炒青菜 | 小米粥 + 鸡胸肉 + 凉拌黄瓜 |
| 燕麦片 + 水果 + 坚果 | 蔬菜汤 + 鸡肉沙拉 | 红薯 + 豆腐汤 + 西兰花 |
建议每日饮水充足，控制零食摄入，适当进行户外运动。家长应以身作则，营造健康饮食环境。
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2025-10-15 10:17:47
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