【练瑜伽的最佳时间】练习瑜伽的时间因人而异，但根据身体节律和日常安排，以下是一些推荐时段：
| 时间段 | 优势 | 建议 |
| 清晨（6:00-9:00） | 提神醒脑，提升专注力 | 适合初学者或作息规律者 |
| 上午（10:00-12:00） | 身体柔软度高，适合深度练习 | 适合工作间隙放松 |
| 下午（15:00-17:00） | 缓解疲劳，改善情绪 | 适合长时间坐办公室的人 |
| 晚上（19:00-21:00） | 放松身心，助眠 | 避免睡前1小时剧烈运动 |
总体而言，选择一个能保持持续性的时段最为重要。坚持比时间更重要，找到适合自己的节奏，才能更好地享受瑜伽带来的益处。
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