【斜方肌疼痛怎么缓解】斜方肌位于肩颈交界处，长时间姿势不良、压力大或过度使用容易引发疼痛。以下是常见的缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 按摩 | 轻柔按摩斜方肌区域，可放松肌肉，减轻疼痛感。 |
| 拉伸运动 | 做颈部和肩部的拉伸动作，如低头、侧头等，帮助缓解肌肉僵硬。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿。 |
| 适当休息 | 减少肩颈部位的过度使用，保证充足睡眠。 |
| 医疗干预 | 若疼痛持续，建议就医，可能需要理疗或药物治疗。 |
日常注意劳逸结合，保持良好习惯，有助于预防斜方肌疼痛的发生。
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