【小腿肌肉酸痛该怎么办】小腿肌肉酸痛是运动后常见的现象，通常由乳酸堆积或肌肉疲劳引起。以下是一些缓解和预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷小腿，促进血液循环，缓解疼痛 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸小腿肌肉，如踮脚尖、坐姿拉伸等 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻轻揉捏小腿，帮助放松肌肉 |
| 补充水分与电解质 | 多喝水，适当补充电解质，防止肌肉痉挛 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给肌肉恢复时间 |
若酸痛持续不减或伴有肿胀、发热，建议及时就医。日常注意运动前热身、运动后拉伸，有助于减少酸痛发生。
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