【维生素b主要有哪些食物】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能和红细胞生成中起重要作用。日常饮食中，多种食物富含不同种类的B族维生素。
以下为常见富含维生素B的食物分类：
| 维生素B | 常见食物 |
| B1 | 猪肉、全谷类、豆类 |
| B2 | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3 | 鸡肉、鱼、坚果 |
| B5 | 全谷物、肉类、蛋类 |
| B6 | 香蕉、鸡肉、土豆 |
| B7 | 酵母、蛋黄、坚果 |
| B9 | 菠菜、柑橘类水果、豆类 |
| B12 | 红肉、鱼类、乳制品 |
合理搭配这些食物，有助于维持身体正常运作。
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