【减脂期晚饭吃什么】减脂期的晚餐要清淡、低热量且易消化，避免摄入过多碳水和脂肪。合理安排晚餐有助于控制总热量，促进脂肪燃烧。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 提供饱腹感，帮助维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 主食类 | 糙米、红薯、藜麦 | 替代精米白面，减少血糖波动 |
| 汤类 | 紫菜蛋花汤、冬瓜汤 | 清爽低脂，补充水分 |
建议晚餐时间在睡前2小时，避免过晚进食。可搭配少量坚果或酸奶作为加餐，但需控制分量。合理搭配饮食，才能更高效地达到减脂目标。
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