【减肥晚上吃什么】晚上饮食对减肥至关重要，选择合适的食物有助于控制热量摄入，避免脂肪堆积。以下是适合减肥期间晚上的食物推荐。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，帮助维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 缓慢释放能量，避免血糖波动 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含丰富维生素，适量食用 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食物。可搭配少量坚果或酸奶作为加餐，但注意控制分量。合理安排晚餐，有助于提高代谢，助力减肥效果。
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