【运动损伤:骨膜炎症状及自我治疗攻略】骨膜炎是因过度运动或姿势不当引发的常见运动损伤，主要表现为疼痛、肿胀和活动受限。以下为症状与自我治疗方法的总结：
| 症状 | 自我治疗方法 |
| 疼痛（尤其在运动时） | 休息并减少剧烈活动 |
| 肿胀或压痛 | 冰敷（每次15-20分钟） |
| 活动受限 | 适当拉伸与热身 |
| 局部发热 | 避免长时间站立或重复动作 |
建议在症状持续或加重时及时就医，避免病情恶化。合理安排运动量，加强肌肉力量训练，有助于预防骨膜炎的发生。
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问 运动损伤:骨膜炎症状及自我治疗攻略
2025-10-15 02:42:34
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运动损伤:骨膜炎症状及自我治疗攻略希望能解答下
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2025-10-15 02:42:34
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
