【每天几个俯卧撑正确】总结：
每天做多少个俯卧撑合适，取决于个人体能和锻炼目标。初学者可从5-10个开始，逐步增加；进阶者可做到20-50个或更多。关键在于动作标准、循序渐进。
| 目标 | 建议次数 | 备注 |
| 初学者 | 5-10个 | 每天1-2组 |
| 提升力量 | 15-30个 | 每天2-3组 |
| 增肌塑形 | 20-50个 | 每天3组以上 |
| 保持体能 | 10-20个 | 每天1组 |
注意：避免过度疲劳，确保动作规范，结合其他训练效果更佳。
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问 每天几个俯卧撑正确
2025-10-15 02:00:11
问题描述：
每天几个俯卧撑正确，蹲一个有缘人，求别让我等空！
答推荐答案
2025-10-15 02:00:11
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
