【孕中期补充什么营养】孕中期是胎儿快速发育的关键阶段，孕妇需注意合理补充营养，确保自身和胎儿的健康。以下是孕中期应重点补充的营养素：
| 营养素 | 作用与来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形，可从绿叶菜中获取 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品富含钙 |
| 铁 | 预防贫血，红肉、动物肝脏含铁丰富 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育，深海鱼、坚果含DHA |
| 蛋白质 | 支持胎儿组织生长，鸡蛋、瘦肉、豆类提供蛋白质 |
孕期饮食应均衡多样，避免偏食或过度摄入。建议每日适量增加优质蛋白和蔬果摄入，保持良好作息，定期产检，确保母婴健康。
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