【蜂蜜减肥还是增肥】蜂蜜是一种天然甜味剂，常被用于健康饮食中。关于它是否有助于减肥或导致增肥，存在不同看法。
总结：
蜂蜜含有糖分和热量，适量食用不会直接导致增肥，但过量摄入可能增加热量摄入，影响体重管理。它含有抗氧化物质，对身体有益，但不应作为减肥的主要手段。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量含量 | 每100克约304大卡 |
| 糖分含量 | 主要成分为果糖和葡萄糖 |
| 是否助减 | 适量食用无明显帮助，过量则不利 |
| 是否致增 | 高热量，过量摄入可能导致增肥 |
| 健康价值 | 含抗氧化物，有助消化与免疫 |
建议将蜂蜜作为调味品少量使用，搭配均衡饮食与运动，才能更有效地控制体重。
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