【多喝水的坏处】适量饮水对身体有益，但过量饮水可能带来一些负面影响。以下是多喝水可能带来的坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 稀释电解质 | 过量饮水会稀释血液中的钠浓度，导致低钠血症，出现头晕、恶心等症状。 |
| 增加肾脏负担 | 肾脏需要排出多余的水分，长期过量饮水可能加重肾脏压力。 |
| 影响睡眠 | 睡前大量饮水可能导致频繁起夜，影响睡眠质量。 |
| 水肿风险 | 部分人因心脏或肾脏问题，饮水过多可能引发水肿。 |
建议根据自身情况合理饮水，避免盲目追求“每天八杯水”。保持适度，才是健康的关键。
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