【多喝水的好处与坏处】水是人体维持生命的重要物质，适量饮水对健康有益，但过量也可能带来风险。以下是多喝水的利与弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进代谢 | 帮助身体排出废物，提高新陈代谢 | 过量饮水可能导致低钠血症 |
| 维持体温 | 调节体温，防止脱水 | 频繁上厕所影响生活和睡眠 |
| 保持皮肤健康 | 有助于皮肤保湿，改善肤质 | 水分过多可能加重肾脏负担 |
| 提高专注力 | 补充水分有助于大脑功能正常运作 | 短时间内大量饮水引发不适 |
建议每天饮用1500-2000毫升水，根据个人体质和活动量调整。避免一次性大量饮水，以小口多次为宜。
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