【莓类水果的功效与作用有哪些】莓类水果种类繁多，如草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓等，它们不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 富含抗氧化物 | 如花青素、维生素C，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 改善视力 | 蓝莓中的叶黄素对眼睛健康有益，可缓解视疲劳。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
| 降低血糖 | 部分莓类含有低糖分，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 强化免疫系统 | 维生素C和多种矿物质增强身体抵抗力。 |
总体而言，莓类水果是健康饮食的重要组成部分，建议日常适量食用，以发挥其最佳营养效果。
以上就是【莓类水果的功效与作用有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
