【缩阴球怎么使用方法】总结：
缩阴球是一种帮助女性改善阴道肌肉张力的工具，正确使用可提升性生活质量。使用时需注意清洁、姿势和频率，避免过度用力。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 清洁 | 使用前用温水清洗双手及缩阴球，保持卫生。 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 可适量涂抹水溶性润滑剂，便于插入。 |
| 3. 插入方式 | 采取坐姿或躺姿，缓慢将球体送入阴道。 |
| 4. 收紧肌肉 | 插入后收缩阴道肌肉，保持5-10分钟。 |
| 5. 取出 | 收缩完成后，轻轻拉出缩阴球。 |
| 6. 清洗与保存 | 使用后清洗干净，存放在干燥处。 |
建议每周使用2-3次，每次不超过15分钟，避免长时间使用导致肌肉疲劳。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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