【怀孕缺铁吃什么】怀孕期间，缺铁是常见问题，容易导致贫血，影响母婴健康。为了补充铁元素，孕妇应多吃富含铁的食物，并注意搭配促进吸收的营养素。
推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 动物性食品 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 含有血红素铁，吸收率高 |
| 植物性食品 | 菠菜、黑木耳、紫菜 | 含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收 |
| 果蔬类 | 橙子、番茄、草莓 | 富含维生素C，帮助铁吸收 |
| 其他 | 坚果、全谷物 | 含铁及多种营养素 |
建议孕妇在医生指导下合理补铁，避免过量。日常饮食中多搭配富含维生素C的食物，有助于提高铁的吸收效率。
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