【进入更年期吃什么食物比较好】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解不适有重要作用。建议多吃富含钙、维生素和植物雌激素的食物，帮助平衡体内激素水平，改善情绪和睡眠。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 植物雌激素 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 | 缓解潮热、失眠 |
| 富含维生素 | 西兰花、胡萝卜、橙子 | 提高免疫力 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 调节血糖、改善消化 |
| 低脂蛋白 | 鸡蛋、瘦肉 | 补充营养，避免肥胖 |
合理搭配饮食，有助于平稳度过更年期，提升生活质量。
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