【晚上睡不着吃什么好】晚上睡不着是很多人常遇到的问题，适当饮食可以帮助改善睡眠。以下是一些有助于助眠的食物推荐：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜水 | 促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和油腻食物。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善睡眠质量。
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问 晚上睡不着吃什么好
2025-10-14 13:29:01
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答推荐答案
2025-10-14 13:29:01
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