【晚上喝牛奶有什么好处？】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，尤其在一些文化中被视为助眠和补充营养的方式。以下是晚上喝牛奶的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 助眠 | 牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠质量。 |
| 补钙 | 牛奶是钙的良好来源，有助于骨骼健康。 |
| 提供营养 | 含有蛋白质、维生素D等，有助于夜间身体修复。 |
| 缓解饥饿 | 适量饮用可减少夜间饥饿感，避免暴饮暴食。 |
需要注意的是，晚上喝牛奶应适量，避免过量导致消化不良或胃部不适。此外，乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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