【晚上喝牛奶有什么好处?】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，它不仅有助于补充营养，还能带来一些健康益处。以下是主要的几点总结：
| 优点 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于骨骼健康，尤其适合夜间修复和生长。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸和镁，有助于放松神经，促进睡眠质量。 |
| 提供营养 | 含有蛋白质、维生素D和B族维生素，为身体提供持续能量。 |
| 缓解饥饿 | 增加饱腹感，减少夜间进食的冲动。 |
不过，建议选择低脂或脱脂牛奶，避免摄入过多脂肪。此外，乳糖不耐受者应谨慎饮用。
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