【晚上喝牛奶对身体有什么好处】晚上喝牛奶对身体有多方面的好处，尤其适合在睡前饮用。以下是主要益处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸和镁，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 提供营养 | 含有蛋白质、维生素D和B族维生素，补充夜间所需的营养。 |
| 帮助消化 | 温热牛奶可缓解胃部不适，促进肠胃蠕动。 |
| 控制体重 | 低脂牛奶热量较低，有助于控制体重。 |
总体来看，晚上适量喝牛奶对身体有益，但应避免过量，以免增加消化负担。
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