【维生素b12的食物有哪些】维生素B12是维持神经系统健康和红血球生成的重要营养素。人体无法自行合成，需通过食物摄取。以下是常见富含维生素B12的食物：
| 食物名称 | 维生素B12含量（μg/100g） |
| 牛肝 | 80.3 |
| 三文鱼 | 3.5 |
| 牛肉 | 2.4 |
| 奶酪 | 1.0 |
| 鸡蛋 | 0.6 |
| 牛奶 | 0.5 |
动物性食品是维生素B12的主要来源，尤其是内脏、鱼类和肉类。素食者可通过强化食品或补充剂获取。建议均衡饮食，确保摄入充足。
以上就是【维生素b12的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 维生素b12的食物有哪些
2025-10-14 09:43:19
问题描述：
维生素b12的食物有哪些，在线等，求秒回，真的火烧眉毛！
答推荐答案
2025-10-14 09:43:19
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
