【怎样才能知道自已排卵了】了解自己是否排卵，对备孕或调节月经周期非常重要。以下是几种常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 基础体温法 | 每天早上起床后测体温，排卵后体温会上升0.3~0.5℃，持续12~16天。 |
| 排卵试纸 | 通过检测尿液中的LH激素水平，预测排卵时间，通常在月经周期第10~14天使用。 |
| 宫颈黏液观察 | 排卵期黏液变清亮、拉丝状，类似蛋清，容易滑动。 |
| 月经周期推算 | 一般在下次月经来前14天左右排卵，适用于规律周期女性。 |
| B超监测 | 医院通过B超观察卵泡发育情况，准确度高但需多次检查。 |
以上方法可结合使用，提高判断准确性。建议根据自身情况选择合适的方式。
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