【睡眠不足有什么危害】睡眠不足对身体和心理健康都有显著影响。长期睡眠不足可能导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 身体健康 | 免疫力下降，易感冒；心血管疾病风险增加 |
| 认知功能 | 注意力不集中，记忆力减退，反应变慢 |
| 情绪问题 | 易怒、焦虑、抑郁情绪增加 |
| 代谢影响 | 体重增加，糖尿病风险上升 |
| 安全隐患 | 精神不集中，增加交通事故或工作事故风险 |
保持充足睡眠是维持身心健康的基础。建议成年人每天睡7-9小时，避免熬夜，规律作息。
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