【睡眠不足引起头痛怎么缓解】睡眠不足是引发头痛的常见原因，改善睡眠质量有助于缓解症状。以下是几种有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，提升睡眠质量。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，缓解压力。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠，但避免睡前剧烈活动。 |
此外，若头痛频繁且严重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
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