【如何应对中老年人的膝关节疼痛】中老年人常因关节退化、劳损或疾病导致膝关节疼痛。合理应对可缓解症状，提高生活质量。
| 应对措施 | 具体方法 |
| 保持适度运动 | 如散步、游泳、太极等低强度运动，增强膝盖周围肌肉力量 |
| 控制体重 | 减轻体重可减少膝盖负担，降低疼痛发生率 |
| 热敷与冷敷 | 急性疼痛时冷敷，慢性疼痛时热敷，有助于缓解不适 |
| 使用辅助工具 | 如拐杖、护膝等，减轻膝盖压力 |
| 饮食调理 | 多摄入富含钙、胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼类、豆制品 |
| 及时就医 | 若疼痛持续或加重，应尽早检查，排除风湿、骨质疏松等疾病 |
通过以上方式，可有效缓解中老年人的膝关节疼痛，延缓病情发展。
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