【榛子的营养价值及功效与作用?】榛子是一种营养丰富的坚果，富含多种维生素、矿物质和健康脂肪。它不仅味道香美，还对身体健康有诸多益处。
总结：
榛子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、钾、镁等，有助于保护心脏、改善视力、增强免疫力，并具有抗氧化作用。
| 营养成分 | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心血管健康 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| B族维生素 | 帮助能量代谢 |
| 钾、镁 | 调节血压，维持神经功能 |
适量食用榛子，可为身体提供全面营养，但注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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