【舌头长了一个白色的泡很痛怎么办】总结：
舌头长白色泡且疼痛，多为口腔溃疡或疱疹。多数情况可自愈，但需注意饮食和护理。若反复发作或持续不愈，建议就医。
| 问题 | 解决方法 |
| 白色泡原因 | 口腔溃疡、疱疹、过敏或咬伤 |
| 疼痛处理 | 冷敷、避免刺激性食物、使用消炎药膏 |
| 自愈时间 | 一般3-7天可自行恢复 |
| 需就医情况 | 持续超过2周、反复发作、伴随发热 |
日常注意保持口腔清洁，避免辛辣刺激食物，适当补充维生素B族。如症状严重或持续不退，建议及时就诊。
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