【正常睡眠几个小时】成年人每天的正常睡眠时间一般在7到9小时之间。不同年龄段对睡眠的需求有所不同，合理睡眠有助于身体恢复和大脑功能维持。
以下是各年龄段建议的睡眠时长：
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 新生儿 | 14-17小时 |
| 婴儿（1-2岁） | 11-14小时 |
| 幼儿（3-5岁） | 10-13小时 |
| 学龄儿童 | 9-12小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
保持规律作息、避免熬夜，有助于提高睡眠质量。如果长期睡眠不足，可能会影响健康和工作效率。
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