【睡几个小时最佳】睡眠时间因人而异，但科学研究表明，成年人每天睡7到9小时为最佳范围。不同年龄段的睡眠需求也有所不同。
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 婴儿（0-3月） | 14-17小时 |
| 婴儿（4-11月） | 12-15小时 |
| 幼儿（1-2岁） | 11-14小时 |
| 学龄前儿童（3-5岁） | 10-13小时 |
| 学龄儿童（6-13岁） | 9-11小时 |
| 青少年（14-17岁） | 8-10小时 |
| 成年人（18-64岁） | 7-9小时 |
| 老年人（65岁以上） | 7-8小时 |
保持规律作息、避免熬夜有助于提高睡眠质量。个体差异较大，可根据自身状态调整，确保白天精力充沛、无明显疲劳感。
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