【夜跑有助于睡眠吗】夜跑是否有助于睡眠，是一个备受关注的话题。研究表明，适度的夜跑可能对改善睡眠有一定帮助，但效果因人而异。
| 项目 | 内容 |
| 是否有助于睡眠 | 有帮助，但因人而异 |
| 原因 | 运动可促进褪黑素分泌，缓解压力 |
| 时间建议 | 最好在睡前1-2小时完成 |
| 注意事项 | 避免剧烈运动，以免影响入睡 |
| 适用人群 | 作息规律、身体状态良好的人 |
总体来看，夜跑可以作为调节身心的一种方式，但应根据个人情况调整强度和时间。若夜间运动后仍难以入睡，建议适当调整运动安排。
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