【褪黑素的功效与作用是什么】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要参与调节睡眠节律。它在夜间分泌增加，有助于促进睡眠，因此常被用于改善睡眠质量。此外，褪黑素还具有抗氧化、增强免疫力等作用。
以下是褪黑素的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助调整生物钟，改善失眠和时差反应 |
| 抗氧化 | 清除自由基，延缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高机体免疫力，减少感染风险 |
| 缓解抑郁 | 对部分轻度抑郁患者有一定辅助作用 |
| 改善消化 | 有助于调节胃肠道功能 |
需要注意的是，褪黑素虽为天然物质，但长期或过量使用可能产生副作用，建议在医生指导下使用。
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