【褪黑素的功效与作用?】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。它在夜间分泌增加，帮助人体进入睡眠状态。以下是褪黑素的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节睡眠 | 促进入睡，改善失眠，调整生物钟 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓细胞衰老 |
| 提高免疫力 | 增强免疫系统功能 |
| 缓解时差反应 | 帮助适应不同时间区的作息 |
| 改善情绪 | 对抑郁、焦虑等情绪障碍有一定辅助作用 |
褪黑素常用于治疗睡眠障碍或因时差导致的生物钟紊乱。但使用时需注意剂量与时间，避免长期依赖。建议在医生指导下使用，以确保安全有效。
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