【晚上睡前喝牛奶的危害】晚上睡前喝牛奶一直被很多人认为有助于睡眠，但其实也存在一些潜在危害。以下是主要风险总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 消化不良 | 牛奶中的蛋白质和脂肪可能加重肠胃负担，导致腹胀或不适 |
| 增加热量摄入 | 睡前喝牛奶可能增加额外热量，影响体重管理 |
| 影响睡眠质量 | 部分人对乳糖不耐受，可能导致夜间频繁起夜 |
| 口腔健康问题 | 牛奶残留可能促进细菌滋生，增加龋齿风险 |
综上，虽然牛奶营养丰富，但睡前饮用并非适合所有人。建议根据自身情况调整饮用时间，避免对身体造成负面影响。
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