【晚上跑步对身体好吗】晚上跑步对身体有好处，但也需注意方式和时间。以下是对晚上跑步的总结：
| 优点 | 缺点 |
| 放松压力，缓解一天疲劳 | 容易影响睡眠质量 |
| 提高心肺功能，增强体质 | 运动后体温升高，可能难以入睡 |
| 适合忙碌人士安排锻炼时间 | 空气较差时可能刺激呼吸道 |
| 有助于调节生物钟（适量） | 过量运动可能导致第二天疲惫 |
总体来看，晚上跑步并非绝对不好，关键在于控制强度和时间。建议在睡前1-2小时完成，避免剧烈运动，并选择安静、空气流通的环境。合理安排，晚上跑步可以成为健康生活的一部分。
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